কেন আপনি ফাইবার যুক্ত খাবার খাবেন | আঁশযুক্ত ও ফাইবার জাতীয় খাবারের উপকারিতা
আশা করি সকলে ভালই আছেন। আপনাদের ভালো থাকার জন্য এমন কিছু তথ্য নিয়েই লিখেছি। যেটি আপনাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। আপনি কেন ফাইবার যুক্ত খাবার খাবেন এ বিষয়টি নিয়েই আমার পোস্টটি। আশা করি পোস্টটি আপনাদের ভালো লাগবে এবং উপকারে আসবে।তাই মনোযোগ সহকারে পোস্টটি পড়তে থাকুন।
কেন আপনি ফাইবার যুক্ত খাবার খাবেন?
ফাইবার ও আঁশযুক্ত খাবারে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা। তাই আমাদের সকলেরই প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় এ ধরনের খাবার রাখা একান্ত প্রয়োজন। যেমন : সবুজ শাকসবজি, লাউ, ঝিঙ্গা, লাউয়ের ডগা, মিষ্টি কুমড়ার ডগা, পেঁপে, ডাটা, পাতাকপি, ফুলকপি, গাজর, মুলা, সিম চালকুমড়া,শসা, আলু শাক, ডাউল ইত্যাদি।
Click here
থাই জামরুল গাছে কলম করার সহজ উপায়
আপেলের বীজ থেকে চারা তৈরি সবচেয়ে সহজ উপায়
ফাইবার যুক্ত খাবারের উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ
আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা অবশ্যই পরিবর্তন করে নিতে হবে। ফাস্টফুড জাতীয় খাবার বাদ দিয়ে অবশ্যই আপনাকে শরীরের ক্ষেত্রে যে সকল খাবার বিশেষ উপকারী উক্ত খাবারগুলি খেতে হবে। অর্থাৎ ফাইবার যুক্ত খাবার যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।
প্রচুর পরিমাণে হিমোগ্লোবিন থাকেঃ
যদি আপনি ফাইবার ও আঁশযুক্ত খাবার খান, তাহলে আপনার হিমোগ্লোবিনের চাহিদা পূর্ণ হবে।
রক্তস্বল্পতা দূর করেঃ
ফাইবার ও আঁশযুক্ত খাবার রক্তসল্পতা দূর করতে সাহায্য করে। যাদের শরীরে রক্ত কম আছে তারা ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে পারেন।
হৃদ রোগের ঝুঁকি কমায়ঃ
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে তাই আপনাকে বেশি করে আর যুক্ত খাবার খেতে হবে।
গর্ভাবস্থায় বিশেষ উপকারীঃ
গর্ভবতী মহিলাদের অনেক ক্ষেত্রেই কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দেখা দেয় বা আরো অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। সমস্যা নিরাময়ের জন্য অবশ্যই ফাইবার যুক্ত খাবার তালিকায় রাখতে হবে।
হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়কঃ
আপনি যদি এই জাতীয় খাবার খান তাহলে আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে। যে কোন খাবার খুব দ্রুতই হজম হবে।
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকেঃ
এই জাতীয় খাবার ভিটামিন এ চাহিদা পূরণ করে এছাড়াও রয়েছে আপনার ভিটামিন ও আয়রনের চাহিদা পূরণ এ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
অক্সিজেন সরবরাহ যথাযথ রাখতেঃ
খাবার মানেই আপনার শরীরের হজম ক্রিয়া বৃদ্ধি করে শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে থাকে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করেঃ
অনেকে রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা আছে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অবশ্যই আপনাকে খাবার খেতে হবে।খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ফাইবার যেটি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করবে।
শরীরের ক্ষত সারাতেঃ
শরীরে কোথাও ক্ষত সৃষ্টি হলে তা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে থাকে। এমন খাবার অবশ্যই আপনার তালিকায় রাখতে হবে।
রাতকানা রোগ প্রতিরোধঃ
এ জাতীয় খাবার যেটি চোখের দিক থেকে খুবই উপকারী। আপনি যদি এ ধরনের খাবার খেয়ে রাখেন তাহলে অবশ্যই আপনি রাতকানা রোগ থেকে মুক্তি পাবেন।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে:
ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে খাবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এ সকল খাবার খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়।
চুলের ক্ষেত্রে বিশেষ উপকারীঃ
ফাইযুক্ত খাবার খেলে চুলের বৃদ্ধি খুব দ্রুত হয়।
লিভার ভালো রাখতেঃ
ফাইবার জাতীয় খাবার দ্রুত হজম হয় তাই লিভার ভালো রাখে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেঃ
এই জাতীয় খাবার সহজে হজম হয় এবং এর পুষ্টিগুণ অনেক বেশি। এই কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
শিশুদের ব্রেন বৃদ্ধিতে সহায়তা করেঃ
বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণ থাকার কারণে শিশুদের ব্রেন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে থাকে।
পানির চাহিদা পূরণঃ ফাইবার ও আঁশযুক্ত খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও পুষ্টিগুণ। তাই শরীরের অনেকটা পানির চাহিদা ও পূরণ করে থাকে।
click here
আমার সাইটে ভিজিট করার জন্য সকলকে ধন্যবাদ। আপনারা আবারো আমার সাইটটি ভিজিট করবেন।
